不管我们说梦如何如何重要,但是如果我们记不起梦那也不能奈何。
梦为什么这么重要?可能让大家惊异而一直没有觉察的一个事实就是,我们人生所经历的每一个重大事件,都有在梦里有过预先的提示,就看我们能不能自己指认出梦境背后的真正面貌。“任何成为现实的事件都被梦到过。”这也是为什么自古以来,先知与修行人都意识到梦的意义并运用它。
可以这么说,我们在三维空间的一切物质经历,是来自于四维甚至更高维度空间的塑造,而在四维以上空间里存在的是什么?就是纯粹的思想。在睡梦中的世界,我们基本上就是进入了一种纯粹的思想状态,所有一切应你的思想、情绪而呈现。强调一个非常重要的真理,那就是思想负责创造,物质就来建设。“Mind is the builder, physical is the result.”
引用一段个人认为非常值得警记的话,“每个人应记下并认真对待梦的提示--因为这实在是你的多年、多世积累的智慧及与生俱来的价值观的显现,你上下求索而不得的导师。”
下面列出一些方法。
1. 睡前引导自己,"我将记得我的梦"。不要有口无心地念这一句,而是真的投入自己的感情和信念。睡前可以设想自己醒来的时候真的记得。
2. 早点上床.因为研究发现,清晨是所有睡梦片段最长的时期。最长的梦出现于清晨,就是睡眠中的第6、7、8小时。如果你想做清醒梦,不要错过这段时期.
3. 让自己在半夜的时候醒过来。用闹钟未免残忍。最自然的办法就是睡前喝些水,让自己因为尿意醒过来。然后去方便的时候,记得提醒自己"刚才做了什么梦?" 这是笔者从小就开始的一个习惯.^_^
4. 睡前冥想/阅读。 研究发现,通过睡前冥想, 66%的人忆梦程度获得提高。
5. 醒来的时候,不要立刻跳下床去忙一天开始的事情,而是在床上不要大动作,躺几分钟,去想一想夜间发生了什么,参与了什么。这是最关键的时刻。很多人往往因为在早晨太匆忙去干别的事情,梦的记忆就在摇头晃脑之中全部消散了。心理学家也好,还是有关梦的书籍也好,都提到这一点。(2014年9月20日注:比较advanced的话,在刚醒来时做 free association (梦的自由联想)来解梦,这个时段很重要)
6.使用半睡眠状态。这个需要一定的技巧,也需要长期的冥想作为基础。基本上,一个非常有觉察力的人,在白天是觉醒的,他/她进入睡梦中也能够把觉知带入。这有点象中阴身状态,也就是我们大家在快要醒来时的那种半梦半醒的状态。笔者尝试过在睡前暗示自己,从而将这种状态维续,然后在梦境中不管意识去了哪里,在回到身体的时候,能确切地感觉到灵与肉是分离的。在用自己的意识召唤回到自己的身体时,能清楚地感觉得到被“拉回来”的那种从距离之外回到现实的感觉,真的有如自己在身体之内外进进出出,很奇妙。
7.如果无法记得梦,一定问一问自己醒来时的感觉,是良好,还是很糟糕。往往感觉能够提醒你,你做了什么样的梦,即使能够想起来的内容十分模糊。
8.睡前的暗示十分重要,可以在周末的时候(星期五或者星期六, 其他的夜晚尝试可能影响睡眠和第二天的精神状态),特定地在睡之前暗示自己:“我将在做完第二个梦的时候醒来”, 或者如果练习进展到一定阶段了,甚至可以这么暗示自己“我每做完五个梦将会醒来,并且记得”。
9.注意白天经历的一切细节,很多时候你看到、听到的一些语句、符号、图像能够在你面前闪现,从而提醒你夜间做过的梦!
10.保持做梦的日记。你能记下的越多,你的忆梦能力就提高的越多,这样晚间的意识会为了你忆梦的需要而服务于你。然后,同时联系你的经历,一段时间以后,你就越来越熟悉自己在梦里应用的景象和象征,从而能够自己解自己的梦。
11.带着目的进入睡梦。譬如最近你的情绪有点不安,可以在睡前给自己一些问题,“我要不要换工作?”“我该和某某人如何相处?”“我要不要再考一个证书?”诸如此类。如果在一个晚上得不到提示,那就连续问自己一段时间,重复这么做。 没有梦不能解答或者提示给你的问题。当你持续一段时间坚持问类似的问题以后,你就能记得梦的内容以及有关联性的梦!